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かんたんお尻歩き 続けてるとこんなにいいことが

運動

かんたんお尻歩き 続けてるとこんなにいいことが
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昨年オリンピックが行われたブラジル
そのブラジルの美女の基準は
顔でもなく胸でもなく 足でもなく
なんとおしりだそうです

ミスブンブンコンテストで検索すると
出てくる出てくるセクシー&健康的なお尻たち

事実おしりを鍛えると

いいことがたくさんあるそうです。

出典 http://vamosaobrasil.com

▼▼▼下の動画のようにお尻歩きをすると、
股関節周りをうごかす
(骨盤の周辺を動かす)=骨盤のゆがみを矯正する
効果があると言われています。


座った状態で骨盤矯正を行うと、
立って骨盤矯正をするよりも

腰から上つまり上半身の体重が
全て骨盤にのつてくるのでより効果的
と言われています。

やってみるとおもったよりも疲れます
このことは筋肉を使っているという証拠ですね。


お尻歩きは骨盤周辺の筋肉を使うことで、
骨盤の周辺にある筋肉が鍛えられ、
たるんだお腹やヒップが引き締まります。

さらにインナーマッスルも鍛えられるので、
代謝がよくなります。

背中の筋肉も動かすことになるので、
引き締まった背中をゲットでき姿勢も良くなります。
つまりお尻歩きは姿勢も良くしてくれるんです

姿勢が良くなるとプラスの相乗効果がいろいろ
期待できますね


お尻歩きはお腹を刺激することで、
動画でも説明してますが
腸が活性化し便通が良くなるそうです。

運動不足で便秘に悩んでいる方には
おすすめですね。

お尻歩きは、一日5分~10分だけでオーケーですが
やってみると結構ハードです。

毎日続ければ、1か月もすると効果を実感できますよ。

あまり運動をしない方や腰痛持ちの方は、
かかりつけのお医者さんのアドバイスを受ける
事から始めたほうがいいでしょう。

最初はあまり無理をせずに
毎日少しずつ時間を増やしていきましょう。

毎日継続することがとにかく大切です。
当たり前ですがやらないと効果出ません

コレは少しきつそうですね

上級編は凄いですね

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