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「浅い呼吸 」改善するだけ こんなにいいこと沢山

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「浅い呼吸 」改善するだけ こんなにいいこと沢山
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浅い呼吸とはこんな呼吸

私達は普通意識しないで肩や胸だけで呼吸してます。
これでは肺を充分に活かしきれていないんですね。

イライラしていたり、
不安や焦りなどがあるときも起こりやすく、

新鮮な空気を取り込むことができず、
肺のガス交換も十分にできなくなります。


また、一回に吸う量が少ないため、
自然と呼吸の数が増えます。

そういった症状が続くと、眠りが浅くなって、
眠気や疲れが取れなくなったり、

血行が悪くなり、
むくみ、
便秘

といった不調が出ることもあります。

代謝が落ちてしまうので、
太りやすく痩せにくいからだになってしまい、
老廃物がたまりやすくなり、
肩こりを引き起こす原因となってしまいます。

呼吸が浅いことで、
脳や自律神経に影響を及ぼしてしまうため、
ストレスを増幅さます。

うつ病の方の多くは呼吸が浅い
という指摘もあります

更に怖いことに
老化の原因は9割近くが、
活性酸素による体内の酸化と言われています

【活性酸素】

体の中に侵入したウイルスなどの攻撃から
カラダを守るために白血球が作る物質です。

【多くなると大変】

活性酸素がなにかの理由で
体内に多く発生すると、
細胞にダメージを与え体が疲れます。
体が疲れると筋肉も疲労し硬くなるので、
呼吸がしにくくなり、
必然的に浅い呼吸になっていきます。
悪循環です

深い呼吸すると

自立神経のバランスが整い、
活性酸素を発生させるストレスを
軽減してくれる効果が認められてます


血液中の酸素量を増やし、
体内隅々まで新鮮な血液を送る事で
退社を改善させることができます
間違えた代謝ですよ 退社を改善できれば
なおいいですね〜

深い呼吸は副交感神経という気持ちを
リラックスさせ安定させる
神経の働きを促しますので、
ストレスを軽減する事に役立ちます。

つまり深い呼吸は好循環を作るんです

やり方は動画を参考にしてください

【ただで出来るんですからやらなきゃ損ですね】

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