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ウォーキングプラス1 ノルディックウォーキングとは!?

運動

ウォーキングプラス1 ノルディックウォーキングとは!?
効果満載です

出典 http://sotoaso.jp

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ノルディックウォーキングの一番いいとこは、
年齢性別を問わず気軽に楽しめ、
エクササイズの効率が非常に良いこと。

一般的な歩行運動と異なり、
上半身の筋肉もより積極的に使われて
首や肩の血行も促進され鍛えることができる。
歩くだけで
上半身も一緒に同時に鍛えられるなんて
こんなに素晴らしいことはないですね


全身の約90%の筋肉を使用する

【有酸素運動】

疲れをあまり
感じることなくより長い時間行える。


体を足2本で支える場合と
ポール2本を加えて
4本で支えるのでは
これだけ違うんですから
おどろきです


1分間に110歩程度の速度で歩けば、
普通のウォーキングに比べて
エネルギー消費量が平均20%ほど高くなる。


心拍数が1分間に120~150ぐらいの
強度の運動が可能。
ウォーキングでは1時間に約280カロリー程度
しか消費しないが、
1分間に120歩程度のペースで
上半身の力を有効に使って

歩幅を大きく取って歩けば
、約400カロリー程度まで
引き上げることが可能となる。
メタボリックシンドローム対策として有効。


ウォーキングから
ノルディックウォーキングに変えるだけで
こんなに運動効率が良くなるなんて
もう魔法ですよね ぉお!!(゚ロ゚屮)屮

アスリートの人達の怪我に対する
機能回復に対して十分な実績があり

それを高齢者に応用しようと
する動きも出てきています
手軽さや気軽さが
高齢者に対するリハビリの決め手
になるかもしれませんね

ノルディックウォーキングは
元来人が持つ自然な機能である
歩くという行為を

ヘルプするものであり
歩くことによるリハビリ
効果をより高めるものなんです。


最近公園でやってる方
見かけるようになりました。

はじめてみませんか

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用具の基本的な使い方選び方です

長続きの秘訣は仲間かな 

ポイントは2つです

ただ歩くより断然いいです

有名人にも愛好者いますね

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感想(1件)

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